Aunque la muerte es el último destino de todo ser humano, el luto es una de las situaciones más difíciles de afrontar. La pérdida de un ser querido y todo lo que ello conlleva, puede afectar a las personas de maneras inesperadas.
Las emociones y sentimientos que van ligados a la ausencia de alguien a quien se ha amado pueden causar estragos físicos y mentales en los dolientes; estragos que, de no tratarse a tiempo, podrían desencadenar padecimientos cada vez más graves de superar.
Por ello es importante aprender a sobrellevar el luto y, para eso, desde New Me te ofrecemos una serie de consejos:
No te permitas vivir en negación
Uno de los comportamientos más comunes al sufrir la pérdida de un familiar u amigo es la negación. Según los expertos, esta no es más que un mecanismo de defensa del cerebro ante una situación que lo supera, pero que le impide vivir la realidad.
Bien sea porque como especie no hemos comprendido la muerte o porque solemos sentir temor de ella, es común que los deudos de los fallecidos se nieguen a aceptar los hechos. Sin embargo, es esencial salir de ese estado lo más pronto posible para poder sanar las heridas emocionales.
Permítete recordar a quienes ya no están en este plano y acepta que, a pesar de tu cariño, han culminado su misión en este mundo.
Acepta tus emociones tal como lleguen
Al aceptar la muerte del ser querido, inicia el verdadero camino de luto, el cual estará lleno de emociones por vivir. Con la aceptación queda atrás la inicial sensación de aturdimiento que experimentan los dolientes y salen a flote los sentimientos más profundos.
Recibe las emociones tal como lleguen y trata de gestionarlas, pero sin impedirte sentirlas. Es normal sentir rabia, tristeza profunda, desamparo, miedo, angustia y mucho más, pero no debes dejarte llevar por ello. Trata de entender lo que sientes y porqué lo sientes para que puedas afrontarlo cada día de mejor forma.
Habla sobre tus sentimientos
Pese a que la autosuficiencia es un don valioso, a veces necesitamos la ayuda de otros para poder avanzar. Afrontar el luto no siempre es una tarea que puede hacerse solo, principalmente porque los sentimientos se presentan y se experimentan de formas más intensas y demoledoras.
Busca alguien con quien hablar sobre cómo te sientes. Deja de lado la pena o el temor y cuéntale tus penas a un amigo, familiar o conocido empático. También es factible buscar la ayuda de un psicólogo, o las palabras de una figura religiosa si eres creyente.
Mantén tus hábitos vitales durante el luto
Normalmente, las personas alteran algunas actividades durante el luto. Muchas suelen dejar de lado los colores vívidos, se privan de las fiestas y de la música o ponen en pausa el trabajo.
Pese a que estas acciones son beneficiosas, hay algunos hábitos vitales que no se pueden dejar de lado. El duelo no puede ser razón para descuidar la alimentación, las horas de sueño y la movilidad, especialmente de manera prolongada.
Recuerda que tu vida sigue y que, a pesar de las pérdidas, existen muchos motivos para seguir adelante.
