El peso muy bajo o el exceso de peso, son dos límites a los que nadie debiera llegar. Ya que estos dificultan el desenvolvimiento de una vida común y pueden causar daños irreversibles al cuerpo y la mente. Para hablar de peso saludable, se deben tomar en cuenta muchos factores como qué tan activa es una persona, ya que no se puede comparar el peso de un atleta de alto rendimiento, con el de una persona que solo hace deporte de forma esporádica.
El peso es un tema que puede causar controversias, sin embargo, hay un motivo esencial para que el peso saludable sea un tema a tratar. Y es que, nuestro cuerpo percibe y sufre consecuencias de todas las cosas que suceden dentro de él.
Qué es un peso saludable
Muchos expertos en salud afirman que el peso saludable de cada persona depende de los factores y estilo de vida que esta persona lleve adelante. Si bien existen métodos de medida como la báscula y el Índice de Masa Corporal IMC que son estándares, los nutricionistas recomiendan utilizar de forma interseccional los aparatos para saber cual es el peso ideal de cada persona.
Hablar de un peso adecuado es sinónimo de salud, ya que va a reducir riesgos de enfermedades, va a permitir movimientos físicos enérgicos y mejoras incluso en la mente. Un peso saludable es aquel que permite al cuerpo humano encontrarse dentro de rangos de grasa y masa corporal acordes a su estatura y tamaño general, la complexión es parte de comprender que cada peso es saludable para cada individuo.
¿por qué un peso saludable?
Al revisar cada uno la forma de vida que lleva adelante, y ponerlas sobre la mesa con el autocuidado, se descubre que mantener un peso saludable es una de las formas de cuidarse tanto física como emocionalmente. Ya que desde diferentes sectores de la vida se pueden ver razones por las cuales tener un peso saludable ayuda a mejorar la calidad de vida.
-Reducción en el riesgo de enfermedades: Ya sea por exceso de peso o por un peso muy reducido, el cuerpo puede estar expuesto a enfermedades altamente peligrosas. En el primer caso enfermedades como la diabetes, hipertensión o patologías relacionadas al corazón, son más propensas de aparecer si no se cuida un peso correcto del cuerpo, ya que hay un exceso en la producción y almacenamiento de químicos que el cuerpo no soporta. En el segundo de los casos, pueden aparecer todo tipo de déficit de vitaminas y minerales en el cuerpo, causando así anemia y en casos extremos desnutrición. Un peso saludable hará que se minimicen los riesgos en cualquiera de los casos.
-Mejorar y lograr un estado físico bueno: Aunque no seamos atletas, nuestro estado físico es importante y vital para llevar a cabo lo que un día demanda. Caminar hasta la parada de buses, subir las escaleras de un edificio, cargar las bolsas de la compra. Todas estas acciones sencillas se ven facilitadas cuando se cuenta con una buena condición física. Un peso saludable hace que el cuerpo tenga energía y permita realizar esas tareas e incluso aumentar la carga realizando algún ejercicio programado.
-Una mente tranquila transmite tranquilidad: Mantener un peso saludable hace que hábitos como dormir se realicen con más tranquilidad. Personas con exceso de peso pueden padecer apnea, lo cual interrumpe el sueño. Y quienes padecen de obesidad como de bajo peso, pueden llegar a tener serios trastornos alimenticios los cuales conllevan a conductas obsesivas, distorsión de la realidad, atracones de comida, niveles de estrés y ansiedad altos, así como en casos extremos riesgo de muerte por depresión relacionada a los trastornos.
Así que el peso saludable debe ser acompaño siempre de conductas alimentarias amigables, que sean sostenibles en el tiempo. Lo adecuado es ser orientado por ayuda profesional de nutricionistas.
